วิธีลดต้นแขน "แบบได้ผลและเรียวเล็ก

...

..

.

....

วิธีลดต้นแขน "แบบได้ผลและเรียวเล็ก"

วันนี้ชวนคุณผู้หญิงมาบอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยวิธีลดต้นแขนแบบได้ผลแล้วคุณจะได้มีแขนที่เรียวขึ้นและเล็กขึ้นอีกด้วยค่ะ ด้วย วิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ ถ้าคุณผู้หญิงได้ลองนำ วิธีลดต้นแขน ไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เพราะเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก เชื่อว่า วิธีลดต้นแขน นี้คุณผู้หญิงน่าจะสนุกไปกับการลดต้นแขนที่ช่วยให้คุณบอกลาแขนล่ำใหญ่ได้อย่างง่ายดายและเมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กสมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะ

วิธีลดต้นแขน

- บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง

- บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง

- บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวาถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง

- บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง

- บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้า จากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง


อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2160658#ixzz1O2Vi0Y6G

...

..

.

.

คำแรงๆเอามาเล่นกันให้ฮ่า

...

...

ถือซะว่าคิดบวก ก็แล้วกัน...อิอิ

 

 

 

อ่านกันขำๆนะ อย่าได้เครียด...อิอิ

เครดิต -  ืNovaki (  http://www.raamas.com  )

...

...

..

..

.

มาดูพลอยประจำเดือนเกิด

...

...

 พลอยประจำเดือนเกิด

มกราคม

ผู้โชคดีที่ได้เกิดในเดือนมกราคม พลอยประจำเดือนเกิดของท่านคือ โกเมนหรือการ์เนต ชาวมกราคม เป็นคนที่มีความระมัดระวังตัว ประหยัด เก็บความลับเก่ง มีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น เจ้าความคิด เป็นผู้กระตือรือร้น รักความก้าวหน้า แม้จะเป็นไปอย่างช้าๆ ก็ตาม เป็นคนหนักก็เอาเบาก็สู้ และมักจะประสบผลสำเร็จในงานที่ทำไม่ว่าจะเป็นงานใดก็ตาม ชอบทำงานตามตารางที่กำหนด มีความโน้มเอียงที่จะเชื้อในสิ่งซึ่งตนเองเห็นว่าถูกต้อง พลอยการ์เนตเป็นพลอยที่มีสีหลากสีให้เลือกได้ตามปรารถนาจัดไว้สำหรับท่านที่เกิดในเดือนมกราคมโดยเฉพาะ ไม่มีปัญหาอันใดในการเลือกสรรพลอยชนิดนี้ให้ถูกกับรสนิยมของท่าน

กุมภาพันธ์

ท่านที่เกิดในเดือนกุมภาพันธ์ พลอยประจำเดือนนี้คือ แอเมทิสต์ บุคคลที่เกิดในเดือนกุมภาพันธ์ ชอบวางแผนสำหรับอนาคต มักจะไม่คิดถึงสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ชอบการแสดงออก ทำอะไรตามความคิดเห็นของตัวเอง ไม่ชอบเดินตามกฎเกณฑ์หรือประเพณี มีความฉลาดหลักแหลม รื่นเริง มีจุดเด่นเฉพาะ ทราบกันทั่วไป คือ เป็นบุคคลที่มีความคิดก้าวหน้า พลอยแอเมทิสต์ พลอยแห่งความมีสติความเป็นเลิศ คือ พลอยประจำเดือนเกิดของท่านมีสีม่วง อ่อนไปจนกระทั่งสีม่วงเข้ม มีสีแดงปนนิดๆ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ทุกผิวพรรณ ไม่ว่าจะมีสีผมเป็นสีดำ บรอนซ์ แดง หรือเทาก็ตาม

มีนาคม

อะความารีน คือพลอยประจำเดือนมีนาคม ท่านที่เกิดเดือนนี้ ทราบกันว่าเป็นนักรักที่ดี เป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวง่ายและในบางครั้งก็มีอารมณ์สับสน ทั้งนี้เนื่องจากเป็นคนสองจิตสองใจ เป็นผู้ชอบเสียสละเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ชอบทำงานที่ละเอียดอ่อน เช่น งานทางด้านการทูต พยาบาล แพทย์ นักดนตรี บางท่านอาจมีคุณลักษณะที่ล้ำลึกและลึกลับยากที่จะบอกถึงลักษณะนิสัยใจคอได้อย่างชัดเจน คุณสมบัติข้อสุดท้ายดูออกจะเหมาะกับพลอยอะความารีน ซึ่งเป็นพลอยอีกชนิดที่ท่านสามารถเลือกได้อีก คือ หินเลือดประ ผู้สวมใส่จะได้ทุกสิ่งทุกอย่างที่ตนปรารถนาจริงหรือไม่เพียงใด ขอปล่อยให้ท่านชาวมีนาคมเป็นผู้ตัดสินใจเอง

เมษายน

สำหรับท่านที่เกิดในเดือนเมษายน ไม่มีอะไรที่น่ายินดีมากไปกว่าการที่ได้เป็นเจ้าของ เพชร ตามตำราท่านเป็นบุคคลที่มีความทะเยอทะยาน มีลักษณะของความเป็นผู้นำ มีอารมณ์ร้อน หุนหันพลันแล่น หัวแข็ง ไม่ยอมก้มหัวให้ใครง่ายๆ เป็นตัวของตัวเองอันเป็นสัญลักษณ์สำคัญอย่างหนึ่งของผู้ที่เกิดในเดือนนี้เป็นคนที่ผูกมิตรกับผู้คนได้ง่าย นอกเหนือจากนี้ยังทราบกันดีว่าบุคคลราศีเมษเป็นผู้ชอบการเปลี่ยนแปลง ไม่ชอบอยู่นิ่งเฉย ชอบค้นคว้าและหาคำตอบในทุกสิ่งทุกอย่างด้วยตัวเอง

พฤษภาคม

สีเขียวเป็นเครื่องหมายเขียวขจีของดอกหญ้าและใบไม้ในฤดูใบไม้ผลิ มรกตสีเขียว ก็เช่นกัน ผู้ที่เกิดในเดือนนี้ เป็นคนเข้ากับคนง่าย มีอารมณ์เยือกเย็น ยั่วแหย่ให้โกรธได้ยากแต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากโกรธขึ้นละก็ จะมีอารมณ์รุนแรงเหมือนวัวดุ โดยปกติแล้วเป็นคนรักบ้าน รักครอบครัว เป็นคนแข็งในแต่โดยทั่วไปแล้ว ชอบบริการ หรือทำให้ผู้อื่นมีความสุขก่อนจะนึกถึงตัวเอง เป็นศิลปิน รักดนตรี และสิ่งที่ดีงามในชีวิต มีจิตใจเข้มแข็ง ยากที่จะเปลี่ยแนวความคิดเห็นง่ายๆ และจัดว่าเป็นบุคคลขยันทำมาหากินคล่องเงินทองมิค่อยขาดมือ นับว่าเหมาะแล้ว ที่ได้เขียวใสแสงมรกตอันสดใส มาเป็นพลอยประจำเดือนเกิดของท่าน

มิถุนายน

ท่านทีเกิดในเดือนมิถุนายน ปรารถนาที่จะมีพลอยเป็นเครื่องประดับประจำเดือนเกิดท่าน คือ ไข่มุก ท่านมักจะเป็นคนที่มีบุคลิกสองอย่างที่เหมาะกัน เช่น ถ้าภายนอกเป็นคนแข็งหรือหัวดื้อ แต่ภายในอาจจะใจอ่อนอย่างมาก ๆ ก็เป็นได้ ผู้ที่เกิดในเดือนนี้มักจะเป็นครูและเป็นนักพูดที่ดี นิสัยทั่วไปเป็นคนสุภาพมีความคิดสร้างสรรค์ อ่อนโยนไม่เห็นแก่ตัวจิตใจแจ่มใสกระชุ่มกระชวยอยู่เสมอ และมีความทรงจำดีอย่างน่าประหลาด

กรกฎาคม

พลอยสีแดงดั่งดวงไฟที่เด่นสะดุดตาอีกชนิดหนึ่ง คือ ทับทิบ นับเป็นราชาแห่งหินมีค่าหรือผู้นำแห่งหินมีค่า ท่านที่เกิดในเดือนกรกฎาคม เป็นบุคคลซึ่งมีฉายาว่า เด็กแห่งดวงจันทร์ มีชีวิตไม่หยุดนิ่งเหมือนกระแสน้ำขึ้นน้ำลงที่เกิดในเดือนนี้ โดยปกติแล้วมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มีความทะเยอทะยาน ตั้งอกตั้งใจทำอะไรอย่างมุ่งมั่น เป็นคนที่มีใจคอกว้างขวางและมีความซื่อสัตย์ ผู้ที่เกิดในเดือนนี้ ไม่ควรรีบร้อนแต่งงานระยะต้นของชีวิต ทับทิมมีค่าสูงและอาจสูงกว่าเพชรได้และเป็นราชาแห่งหินมีค่า ถือได้ว่าทับทิมเป็นเครื่องประดับแห่งเกียรติยศ และยังมีอำนาจประหลาดอยู่ในตัว ซึ่งจะทำให้ผู้เป็นเจ้าของประสบแต่สิ่งที่น่าพึงพอใจ

สิงหาคม

เพริดอต เป็นพลอยที่มีสีเขียวงามจับจิตจับใจ และเป็นเพียงชนิดเดียวในไม่กี่ชนิดของรัตนชาติที่สีของเนื้อพลอยมีเพียงสีเดียวเท่านั้น บุคคลเดือนสิงหาคม เป็นคนที่มีลักษณะเฉพาะตัว และเป็นผู้วางเป้าหมายชีวิตด้วยตนเอง เป็นผู้ที่มีสง่าและใจเดียว เอาการเอางาน มีความซื่อสัตย์ กตัญญู กรุณา กล้าหาญ และเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ทำหน้าที่ด้านการปกครอง ด้านการบิรหารได้ดี เป็นผู้ที่ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคใดๆ ทั้งสิ้น เดือนนี้มีพลอยให้เลือกถึงสองชนิดท่านจะเลือกเพริดอต พลอยที่มีสีเดียวเหมือนมีใจเดียว หรือ ซาร์โดนิกซ์ พลอยที่มีลายชั้นสัญลักษณ์ของความสมัครสมานอย่างหนึ่งอย่างใดก็ได้ตามปรารถนา

กันยายน

ท่านทีเกิดในเดือนกันยายน พลอยที่มีความสวยงามเด่นประจำเดือนนี้ คือ แซปไฟร์ โดยปกติเป็นผู้ที่รักความมีระเบียบเรียบร้อย ทำการงานอย่างมีระบบ เป็นคนคล่องแคล่ว หยิ่งในตัวเองและเป็นผู้ที่ไม่เพิกเฉยต่อเหตุการณ์ใดๆ โดยทั่วไปแล้วเป็นคนมีเสน่ห์ มักจะประสบผลสำเร็จในกิจการธุรกิจเสมอๆ แต่ต้องระวังไว้อย่างหนึ่ง ผู้ที่เกิดในเดือนกันยายนนี้ มักจะเป็นคนจู้จี้จุกจิกในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างละเอียดลออมากเกินไป ซึ่งจะเป็นผลทำให้มีความเบื่อหน่ายหรือเอือมละอากับงานชิ้นสำคัญไปได้

ตุลาคม

เดือนตุลาคมหรือราศีตุลย์ แทนด้วยเครื่องหมายตราชั่ง พลอยประจำเดือนเกิดของท่าน คือ โอปอ ท่านที่เกิดในเดือนนี้ จะมีความเที่ยงธรรมเหมือนตาชั่ง อันเป็นสัญลักษณ์ เป็นนักนิยมศิลปะ ของประดิษฐ์คิดค้น รักสวยรักงามช่างแต่งตัว ไม่เป็นคนก้าวร้าว มีอารมณ์เสียได้ง่าย เมื่อไม่ได้รับความพอใจ บุคคลในเดือนนี้มักจะเป็นคนสง่าสวยงาม และมีเสน่ห์มาก เหมาะกับพลอยโอปอและทัวร์มาลีน ซึ่งก็มีความสวยสุดจะพรรณนา และมีเสน่ห์ยั่วยวนใจอย่างแท้จริง

พฤศจิกายน

พฤศจิกายน พลอยประจำเดือนนี้ คือ โทแพซ บุคคลที่เกิดในเดือนนี้ เป็นผู้ที่มีความกล้าหาญ มีคารมคมคาย และมีความทะเยอทะยาน ชอบโอ้อวด วางโต เป็นคนชอบคำสรรเสริญ เยินยอ แต่ก็เป็นคนที่มีความสุภาพอ่อนโยน ทั้งในทางปฏิบัติและความรู้สึก

ธันวาคม

ธันวาคม พลอยประจำเดือนนี้ คือ เทอร์คอยส์ ผู้ที่เกิดในเดือนนี้มักจะเป็นคนหุนหันพลันแล่น กระทำการใดๆ รวดเร็วเหมือนกับลูกธนูที่หลุดออกจากคันศร เป็นคนตรง พูดอย่างที่ใจคิด อย่างที่เราเรียกขวานผ่าซาก ไม่กลัวใคร ตัดสินใจดี และมองโลกในแง่ดี เป็นคนอยากรู้อยากเห็น คุณสุภาพสตรี ที่เกิดในเดือนนี้ จะเป็นมารดาที่ดี เนื่องจากเป็นคนรักเด็ก มีจิตใจอ่อนโยนและเป็นแม่บ้านที่ดีด้วย

ที่มา  http://www.il.mahidol.ac.th

หัวข้อ: มาดูพลอยประจำวันเกิด

...

...